Discover posts
Explore captivating content and diverse perspectives on our Discover page. Uncover fresh ideas and engage in meaningful conversations
*سب کو صحت مبارک ہو*
🄷🄰🄿🄿🅈
🄳🄰🅈
ذہن میں رکھنے کے لئے اہم چیزیں:
1. بی پی: 120/80
2. نبض: 70 -100
3. درجہ حرارت: 36.8 - 37
4. سانس لینا: 12-16
5. ہیموگلوبن: مرد 13.50 - 18
خواتین 11.50 - 16
6. کولیسٹرول: 130 - 200
7. پوٹاشیم: 3.50 - 5
8. سوڈیم: 135 - 145
9. ٹرائگلیسرائیڈز: 220
10. جسم میں خون کا حجم: PCV 30-40%
11. شوگر لیول:
70-130 بچوں کے لیے
بالغوں کے لیے: 70 - 115
12. آئرن: 8-15 ملی گرام
13. سفید خون کے خلیات WBC: 4000 - 11000
14. پلیٹلیٹس: 1,50,000- 4,00,000
15. سرخ خون کے خلیات آر بی سی: 4.50 - 6 ملین
16. کیلشیم: 8.6 -10.3 ملی گرام/ڈی ایل
17. وٹامن ڈی 3: 20 - 50 این جی / ملی لیٹر۔
18. وٹامن B12 : 200 - 900 pg/ml
*40/50/60 سال کے بزرگ شہریوں کے لیے خصوصی تجاویز
*
*پہلا مشورہ ہر وقت پانی پیتے رہیں چاہے آپ کو پیاس نہ لگے یا ضرورت نہ ہو، صحت کے اکثر مسائل اور ان میں سے زیادہ تر جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ کم از کم 2 لیٹر فی دن۔
*دوسرا مشورہ جتنا کام ہو سکے کریں، جسم کی حرکت ہونی چاہیے.. جیسے چہل قدمی، تیراکی، یا کسی بھی قسم کا کھیل۔
*تیسرا مشورہ کم کھاؤ..زیادہ کھانے کی خواہش بند کرو...کیونکہ یہ کبھی خیر کی طرف نہیں جاتا۔ اپنے آپ کو محروم نہ کریں بلکہ مقدار کو کم کریں۔ پروٹین، کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذائیں زیادہ استعمال کریں۔
*چوتھا مشورہ گاڑی کا استعمال نہ کریں جب تک کہ یہ بالکل ضروری نہ ہو۔ اگر آپ کہیں بھی گروسری لینے، کسی سے ملنے یا کوئی کام کرنے جارہے ہیں تو اپنے پیروں پر چلنے کی کوشش کریں۔ ایلیویٹرز، ایسکلیٹرز استعمال کرنے کے بجائے سیڑھیاں چڑھیں۔
*پانچواں مشورہ غصہ چھوڑو، فکر کرنا چھوڑ دو، چیزوں کو نظر انداز کرنے کی کوشش کرو۔ اپنے آپ کو پریشان کن حالات میں شامل نہ کریں۔ یہ سب صحت کو خراب کرتے ہیں اور روح کی شان کو چھین لیتے ہیں۔ مثبت لوگوں سے بات کریں اور انہیں سنیں۔
*چھٹا مشورہ سب سے پہلے پیسے کا لگاؤ چھوڑ دو۔ اپنے آس پاس کے لوگوں سے جڑیں، ہنسیں اور بات کریں! پیسہ بقا کے لیے بنایا جاتا ہے، زندگی پیسے کے لیے نہیں بنتی۔
*ساتواں مشورہ اپنے لیے، یا کسی ایسی چیز کے لیے جو آپ حاصل نہیں کر سکے، یا جس چیز کی آپ حمایت نہیں کر سکتے، اس پر افسوس نہ کریں۔ اسے نظر انداز کریں اور بھول جائیں۔
*آٹھواں مشورہ دولت، مقام، وقار، طاقت، خوبصورتی، ذات اور اثر و رسوخ؛ یہ سب چیزیں انا کو بڑھاتی ہیں۔ عاجزی لوگوں کو محبت سے قریب کرتی ہے۔
*نواں مشورہ اگر آپ کے بال سفید ہیں تو اس کا مطلب زندگی کا خاتمہ نہیں ہے۔ یہ ایک اچھی زندگی کا آغاز ہے۔ پر امید بنیں، یادداشت کے ساتھ جیو، سفر کریں اور اس سے لطف اندوز ہوں... یادیں بنائیں۔
*دسویں مشورہ اپنے چھوٹوں سے پیار، ہمدردی اور پیار سے ملو! کسی کو طنزیہ بات مت کہو۔ اپنے چہرے پر مسکراہٹ رکھیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ماضی میں کتنے ہی بڑے عہدے پر فائز رہے ہوں، اسے حال میں بھول کر سب کے ساتھ گھل مل جائیں!
غلط کو غلط کہو لیکن دل پر مت لو۔
*🍁 صحت مبارک 🍁*
*سب کے لیے صحت مند زندگی کی نیک خواہشات* 🙏🏻🙏
اسلام میں سچائی اور برائی کا تصور
اسلام سچائی کو فلاح کا ذریعہ اور برائی کو ہلاکت کا سبب قرار دیتا ہے۔ مسلمانوں کو تاکید کی گئی ہے کہ وہ اپنی زندگی سچائی، دیانت داری، اور نیکی کے اصولوں پر گزاریں اور ہر قسم کی برائی سے بچیں۔ قرآنِ مجید اور احادیثِ مبارکہ میں سچائی کی اہمیت پر بہت زور دیا گیا ہے، جبکہ برائیوں سے بچنے اور ان سے دور رہنے کی تاکید کی گئی ہے۔سچ بولنا اللہ عز و جل کی صفات میں شامل ہے، اور سچائی اختیار کرنا مومن کے ایمان کی علامت ہے۔ قرآن میں ارشاد ہوتا ہے:يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَكُونُوا مَعَ الصَّادِقِينَ”اے ایمان والو! اللہ سے ڈرو اور سچوں کے ساتھ ہو جاؤ۔”(سورۃ التوبہ آیت نمبر 119)-حدیث مبارکہ ﷺ ہے: : “سچائی کو لازم پکڑو، کیونکہ سچائی نیکی کی طرف لے جاتی ہے، اور نیکی جنت کی طرف۔”(صحیح بخاری و مسلم)-پیغمبر خدا نبی رسالت مآب ﷺ نے جھوٹ کو منافق کی علامت قرار دیا ہے۔ حدیث مبارکہ ﷺ ہے کہ " منافق کی تین نشانیاں ہیں: جب بات کرے تو جھوٹ بولے، جب وعدہ کرے تو خلاف ورزی کرے، اور جب امانت دی جائے تو خیانت کرے۔”(صحیح بخاری)-اسلام کے مطابق شیطان نفس انسانی کو برائی کی طرف مائل کرتا ہے ، جبکہ اللہ جل جلا لہ نے انسان کو نیکی اور بدی کی تمیز عطا کی ہے:وَنَفْسٍ وَمَا سَوَّاهَا فَأَلْهَمَهَا فُجُورَهَا وَتَقْوَاهَا "اور نفس کی قسم اور اس ذات کی قسم جس نے اسے درست کیا، پھر اسے بدی اور تقوی کی پہچان دی۔” ( سورۃ الشمس آیت نمبر7-8) - اس لئے قرآن ونت کی پیروی کرو اور نیک بنو اور برائی سے بچو کہ اللہ سبحان و تعالی نے برے کے لئے عذاب کی وعید سنائی ہے-
الطاف چودھری
26.11.2024